Diagnóza křečových žil je každoročně prováděna miliony lidí po celém světě. Bohužel, vážená „pilulka“ dosud nebyla z této nemoci vynalezena, takže je nutné s tím žít. K tomu musíte v mnoha případech radikálně změnit svůj život.
Můžete začít zvyšováním fyzické aktivity na těle, nastavením výživy a v případě potřeby zhubnout, ale to musí být provedeno správně. Proto v našem článku podrobně vyprávíme o tom, co je možné s křečovými žilami a co je kategoricky kontraindikováno.
U křečových žil nemůže být „pasivní“
V přítomnosti křečových žil se nedoporučuje vést sedavý nebo sedavý životní styl, protože to vždy povede ke zhoršení stavu žil. Tělo potřebuje pravidelnou a hlavně správnou fyzickou aktivitu, což přispívá ke zlepšení krevního oběhu.
V přítomnosti křečových žil je užitečné alespoň pravidelně kontrastní sprchu nebo si po sprše vypořádat nohy studenou vodou. Je lepší začít studenou vodou a postupně snižovat její teplotu.
Za tímto účelem se doporučuje alespoň pravidelně navštěvovat bazén, plavání je perfektním sportem pro lidi s křečovými žilami. Ve vodě chybí zátěž na dolních končetinách a krve cirkuluje mnohem lépe skrz žíly v důsledku vnějšího tlaku vody. V bazénu můžete prostě plavat, nebo se můžete zapojit do akvaerobics.
Užitečné také pro křečové žíly jsou také chodící na průměrné vzdálenosti. Při chůzi se svaly dolních končetin aktivně stahují a tlačí stagnující žilní krev. Proto si musíte každý večer zvyknout, abyste chodili nejméně 20-30 minut mírným tempem.
Lidé, jejichž odborné činnosti jsou spojeny s dlouhodobým postavením nebo sezením, je nutné pravidelně provádět snadné nabíjení po celý pracovní den. Skládá se pouze ze dvou jednoduchých cvičení:
- Dřepy. Během dřepů jsou svaly nohou sníženy a vytlačeny krví. Dřep jen 10-15krát;
- Rolls. Chcete-li provést cvičení, musíte stát hladce, rozprostřete šířku ramen nohou od sebe a provést 10-15 trhlin od paty k patě;
Taková zátěž se sedavou nebo stojící prací podporuje odtok krve, což znamená, že zatížení bolavých žil se sníží. Cvičení jsou odebrána ne více než 1-2 minuty a výhody jsou více než snížené.
U křečových žil můžete protáhnout, je to skvělý způsob, jak trénovat krevní cévy a svaly. Můžete také provést některé jógové ásany, které nezahrnují různé kroucené nohy. Obecně je jóga s křečovými žilami užitečná, pokud se k ní přiblížíte moudře, poté, co dříve konzultovali s terapistou jógy.
Co nelze udělat s křečovými žilami?
S touto nemocí je přísně zakázána zvýšená fyzická aktivita na nohou a práce s nákladem (činky, váhové látky). Proto je lepší zapomenout na běh, aerobiku a kulturistiku. Faktem je, že při provádění těžkých cvičení, práce s nákladem a během, krev aktivně vstupuje do nohou a stagnuje tam. Nadměrná fyzická aktivita na žilách proto vždy vede ke zhoršení onemocnění, musí být vyloučena. Za tímto účelem se doporučuje odmítnout skoky, statické zatížení a bojovat proti bojovým umění.
Je přísně zakázáno sedět s křečovými žilami házením nohy na nohu. V této poloze se odtok krve z žil zastaví a stagnuje na dolních končetinách. Proto je nutné odstavit se z tohoto zhoubného zvyku.
Můžete jít do posilovny na křečové žíly, ale musíte provést pouze určitá cvičení, která nezvyšují tok krve na dolní končetiny. K tomu je lepší najmout osobního trenéra, aby vyvinul individuální tréninkový program, pak přinese výhody a nebude ublížit.
Ženám je přísně zakázáno nosit boty s vysokou celou řadou pro křečové žíly. Musí být nahrazen pohodlnými modely na plochých podrážkách. To je velmi důležitý bod, je nutné mu věnovat pozornost!
Když mluvíme o tom, že je to nemožné s křečovými žilami, bylo by divné, že nemluvě o koupelích, saunách a jiných typech párových - to jsou nejlepší „přátelé“ křečových žil. Pod vlivem vysokých teplot se všechny cévy v těle rozšiřují, žíly jsou ještě více naplněny krví a protahují ještě více. Proto jsou kampaně na takových místech přísně zakázány.